Diarree is iets wat bijna iedereen wel eens meemaakt. Het gaat om zeer dunne ontlasting die meerdere keren per dag plaatsvindt. Het kan voorkomen na het eten van bedorven voedsel, door stress, of vanwege een virusinfectie. Meestal gaat het vanzelf over, maar het voelt niet fijn en je lichaam verliest veel vocht. Het is belangrijk om te weten wat je kunt doen om jezelf beter te voelen en je lichaam te helpen herstellen.
Waarom krijg je dunne ontlasting
Er zijn veel verschillende oorzaken voor dunne ontlasting. Een van de meest voorkomende redenen is een bacteriële of virale infectie van het maagdarmkanaal. Dit gebeurt vaak wanneer je iets eet dat niet schoon was of waaraan bacteriën zaten. Ook kunnen bepaalde medicijnen, vooral antibiotica, ervoor zorgen dat je dunne ontlasting krijgt. Andere mogelijke oorzaken zijn voedselintolerantie (bijvoorbeeld melksuiker niet goed kunnen verteren), stress, of aandoeningen zoals de ziekte van Crohn. In de meeste gevallen is het voorbijgaand en hoef je je geen zorgen te maken, maar het is wel raadzaam om goed voor jezelf te zorgen tot het voorbij is.
Voldoende drinken is het allerbelangrijkste
Als je dunne ontlasting hebt, verliest je lichaam veel vocht en belangrijke zouten. Dit kan snel tot uitdroging leiden, wat extra ernstig kan zijn voor jonge kinderen en ouderen. Je moet daarom veel meer drinken dan normaal. Het advies is om minstens twee tot drie liter water per dag te drinken, wat neerkomt op ongeveer acht tot twaalf glazen. Je kunt het best regelmatig kleine slokjes nemen in plaats van grote hoeveelheden tegelijk. Water is het beste, maar je kunt ook kiezen voor bouillon, thee zonder veel suiker, of speciale dranken met zouten en suiker die je lichaam helpen herstel. Zoetige limonades en veel alcohol zijn niet verstandig omdat ze het probleem kunnen verergeren.
Voeding aanpassen terwijl je herstelt
Je hoeft niet helemaal te stoppen met eten als je dunne ontlasting hebt. Integendeel, je lichaam heeft energie nodig om sterker te worden. Eet voedsel waar je trek in hebt, maar kies voor wat makkelijker verteerbare dingen. Denk aan rijst, volkoren brood, bananen, appels, magere kipfilet of vis, en wat groenten. Veel kleine maaltijden per dag zijn beter dan drie grote. Vermijd vette voeding, veel vezels, zuivelproducten en pikante gerechten totdat je je beter voelt. Deze dingen kunnen je maag extra belasten. Let ook op dat je niet te veel rauw groente of rauw fruit eet, want ook dat kan lastig voor je spijsvertering zijn. Zodra je beter begint te voelen, kun je langzaam weer naar je normale voeding teruggaan.
Wanneer moet je de dokter bellen
In de meeste gevallen gaat dunne ontlasting vanzelf over binnen een paar dagen. Maar er zijn situaties waarin je contact met je huisarts moet opnemen. Dit geldt vooral als het meer dan drie dagen aanhoudt, als je ernstig veel vocht verliest, als er bloed in je ontlasting zit, of als je sterke buikpijn hebt. Ook als je koorts hebt boven de 39 graden Celsius of als je je erg zwak voelt, is het beter om professioneel advies in te winnen. Voor baby’s en heel jonge kinderen geldt dat je sneller de dokter moet bellen, omdat zij sneller ernstige uitdroging kunnen krijgen. Bij twijfel kun je altijd je huisarts bellen of de huisartsenpost opbellen als het ’s avonds of in het weekend gebeurt.
Veelgestelde vragen over dunne ontlasting
Hoe lang duurt het voordat dunne ontlasting voorbijgaat?
In de meeste gevallen duurt het twee tot drie dagen voordat het voorbijgaat. Soms kan het iets langer duren, zeker als het veroorzaakt werd door een virusinfectie. Zolang je voldoende drinkt en voorzichtig bent met wat je eet, gaat het meestal vanzelf over.
Kan ik medicijnen gebruiken tegen dunne ontlasting?
In veel gevallen is het beter om niet direct medicijnen te gebruiken, omdat je lichaam op deze manier probeert zich van schadelijke stoffen af te maken. Maar als het echt niet aangenaam is, kun je met je apotheker of dokter overleggen welk middel geschikt is. Veel mensen gebruiken middelen met loperamide of andere remmmende stoffen, maar deze zijn niet altijd geschikt.
Is dunne ontlasting besmettelijk?
Dit hangt af van de oorzaak. Als het veroorzaakt werd door een bacterie of virus, ja, dan kan het besmettelijk zijn. Daarom is het belangrijk om goed je handen te wassen na het toilet, en zeker voordat je eten bereidt. Gebruik je eigen handdoek en zorg ervoor dat je niet hetzelfde serviesgoed deelt met anderen totdat je beter bent.
Wat is het verschil tussen dunne ontlasting en ernstige diarree?
Dunne ontlasting betekent dat je zachte of vloeibare ontlasting hebt meerdere keren per dag. Dit is eigenlijk hetzelfde als diarree. Ernstige diarree is wanneer het veel vaker dan normaal gebeurt (meer dan vier keer per dag) en als je veel water verliest of andere symptomen hebt zoals koorts en buikpijn.
