Misselijkheid kent bijna iedereen. Dat vervelende gevoel in je maag, alsof je elk moment moet overgeven, kan je dag flink verpesten. Soms gaat het vanzelf over, maar soms duurt het langer en wil je gewoon weten wat je eraan kunt doen. In deze blog lees je waar het vandaan komt, wat helpt en wanneer je beter een arts kunt bellen.
Waarom je je misselijk voelt
Je lichaam geeft met een misselijk gevoel een signaal af dat er iets niet klopt. De oorzaken zijn heel uiteenlopend. Bedorven eten, een maagvirus, reisziekte, stress of een bijwerking van medicijnen kunnen allemaal voor dat nare gevoel zorgen. Ook zwangerschap is een bekende oorzaak, vooral in de eerste maanden. Zelfs te weinig eten of juist te veel eten kan je maag van streek brengen. Wat veel mensen niet weten, is dat ook geuren en bepaalde bewegingen het gevoel kunnen uitlokken. Je zintuigen spelen dus een grotere rol dan je misschien denkt.
Wat je zelf kunt doen als je maag van streek is
Rustig blijven helpt al een heel eind. Ga zitten of liggen met je hoofd iets omhoog, want plat liggen maakt het gevoel vaak erger. Frisse lucht kan ook verlichting geven, bijvoorbeeld door een raam te openen. Probeer kleine slokjes water of een doorzichtige drank te nemen, want voldoende drinken is belangrijk, zeker als je ook moet overgeven. Gember staat al eeuwenlang bekend als middel tegen een onrustige maag. Je kunt het innemen als thee of als snoep. Verder is het slim om zware, vette of sterk ruikende gerechten even te vermijden. Lichte voeding zoals beschuit, rijst of een banaan is makkelijker te verteren en geeft je maag de rust die het nodig heeft.
Wanneer je hulp moet zoeken bij een arts
De meeste klachten gaan binnen een dag of twee vanzelf over. Toch zijn er situaties waarbij je beter een dokter kunt raadplegen. Als het braken langer dan 24 uur aanhoudt, je geen vocht binnen kunt houden of als je bloed opgeeft, dan is het tijd om te bellen. Hetzelfde geldt als je ook hevige buikpijn hebt, koorts of als je erg duizelig bent. Bij kleine kinderen en ouderen is uitdroging een risico dat snel kan optreden, dus wacht dan niet te lang. Gebruik je medicijnen en merk je dat de klachten daarna zijn begonnen? Bespreek dat dan met je apotheker of huisarts, want soms is een aanpassing nodig.
Voorkomen is beter dan genezen
Een aantal simpele gewoontes kan de kans op een onrustige maag al flink verkleinen. Eet rustig en kauw goed, want gehaast eten legt meer druk op je spijsvertering. Vermijd grote maaltijden vlak voor het reizen als je snel last hebt van reisziekte. Zit bij voorkeur voorin de auto of kijk naar de horizon als je op een boot of in een bus zit. Dat helpt je evenwichtsorgaan om de beweging beter te verwerken. Zorg ook voor voldoende slaap en probeer stress te beperken, want je maag reageert sterk op hoe je je voelt. Wie structureel last heeft van een onstabiele maag, kan baat hebben bij het bijhouden van een dagboek om te ontdekken welke situaties of voedingsmiddelen steeds terugkomen als trigger.
Veelgestelde vragen
Kan stress echt zorgen voor maagklachten en een misselijk gevoel?
Ja, stress heeft een directe invloed op je spijsvertering. Je darmen en maag zijn nauw verbonden met je zenuwstelsel. Bij spanning of angst kan je maag in de war raken, wat leidt tot een onrustig gevoel, krampen of zelfs braken. Dit wordt ook wel een gespannen maag of functionele maagklachten genoemd.
Is het beter om te eten of te nuchter blijven als je je niet goed voelt?
Volledig nuchter blijven is niet altijd de beste keuze. Een lege maag kan het gevoel juist versterken. Het helpt meer om kleine beetjes lichte voeding te eten, zoals beschuit of een cracker. Zo geef je je maag iets te verwerken zonder het te zwaar te belasten.
Hoe lang duurt een maagreactie na het eten van bedorven voedsel?
Na het eten van bedorven voedsel beginnen de klachten meestal binnen twee tot zes uur. Soms duurt het zelfs 24 tot 48 uur voordat je merkt dat er iets niet klopte. De klachten zelf duren in de meeste gevallen één tot drie dagen. Daarna herstelt je lichaam zich meestal vanzelf.
Mag je antibraakmiddelen zomaar zelf kopen?
Sommige middelen tegen een onrustige maag zijn vrij verkrijgbaar bij de apotheek of drogisterij, zoals bepaalde tabletten met domperidon. Maar het is verstandig om een apotheker of arts te vragen of een middel bij jouw situatie past. Bij kinderen onder de twee jaar en mensen met bepaalde aandoeningen zijn niet alle middelen geschikt.
