Veel voorkomende oorzaken van klachten aan de elleboog
Bij pijn in het gebied rond de elleboog is overbelasting de meest voorkomende boosdoener. Vaak gebeurt dit bij sporten zoals tennis, golf of tijdens zwaar werk. Ook herhaaldelijk dezelfde beweging maken, zoals typen of gereedschap vasthouden, kan zorgen voor klachten. Dit wordt soms een tennisarm of golferselleboog genoemd, afhankelijk van waar het pijn doet. Naast overbelasting kun je ook last krijgen door een val, een verkeerde beweging of een ongeluk. In zeer zeldzame gevallen zorgt een ontsteking, slijtage of een zenuwbeknelling voor pijnklachten.
Symptomen die horen bij klachten aan de elleboog
Schouder je pijn in je elleboog, dan weet je waarschijnlijk precies waar het zit. Veel mensen merken een scherpe of stekende pijn bij het strekken van de arm of bij een bepaalde draai. Soms voel je tintelingen, branderigheid of trekt de pijn door naar de onderarm of de hand. De elleboog kan ook stijf aanvoelen, vooral na rust. Bij overbelasting is het getroffen gebied vaak wat dikker of gevoelig bij aanraking. In sommige gevallen ontstaat er een kleine zwelling of krijg je moeite met het tillen van voorwerpen.
Wat kun je zelf doen bij pijn aan de elleboog
Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt proberen als eerste stap. Het is belangrijk om je arm voldoende rust te geven en belastende bewegingen te vermijden. Leg een koel kompres of ijsblokjes (in een doek) op de pijnlijke plek, maximaal 10 tot 15 minuten per keer. Dit kan de zwelling verminderen en het ongemak wat verlichten. Gebruik je je arm vaak voor bijvoorbeeld werk, probeer dan je handelingen af te wisselen.
Blijft het bij een lichte klacht, dan kun je soms lichte rekoefeningen doen om de spieren soepel te houden.
Vermijd pijnstillers zonder overleg als je klachten lang duren. Soms helpt een simpele steunband of brace om je arm tijdelijk wat meer te laten ontspannen.
Wanneer is professionele hulp nodig
Houdt de pijn aan of wordt deze erger, dan is het verstandig om een huisarts te raadplegen. Zeker als je arm dik wordt, blauw of rood kleurt, of als je nauwelijks meer kunt bewegen. Ook als tintelingen langer dan een paar dagen blijven of als je kracht duidelijk afneemt, is advies van een arts nodig. Soms zal de huisarts je doorsturen naar een fysiotherapeut voor oefeningen, of verder laten kijken door een specialist. In heel zeldzame gevallen zijn behandelingen als injecties of kleine operaties nodig, maar dat gebeurt meestal alleen bij ernstige en langdurige klachten. De meeste problemen verdwijnen gelukkig na enkele weken rust en goede verzorging.
De meest gestelde vragen over pijn in de elleboog
Kan pijn in de elleboog vanzelf overgaan? Pijn in de elleboog kan vaak vanzelf verdwijnen als je je arm rust geeft en zware bewegingen mijdt. Bij lichte klachten helpt het vaak al om de activiteiten wat aan te passen. Duurt de klacht langer dan twee tot drie weken, zoek dan advies bij de huisarts.
Hoe weet ik of ik een tennisarm of golferselleboog heb? Bij een tennisarm voel je meestal pijn aan de buitenkant van de elleboog, vooral bij het strekken van de pols of het optillen van dingen. Een golferselleboog geeft pijn aan de binnenkant, meestal bij het buigen van de pols. Beide ontstaan vaak door overbelasting.
Moet ik altijd een brace dragen bij pijn aan de elleboog? Een brace is niet altijd nodig. Soms kan een brace of bandje helpen als je veel last hebt bij bepaalde bewegingen, maar het belangrijkste blijft rust en het vermijden van zware belasting.
Wanneer moet ik met klachten naar de dokter? Neem contact op met de huisarts als de pijn blijft duren, erger wordt, je arm dik of blauw wordt, of als je moeite krijgt met bewegen. Ook als je gevoelloze tintelingen hebt of duidelijk minder kracht in je hand of onderarm, is een bezoek aan de dokter verstandig.
