Boven alles is voldoende drinken het belangrijkste wat je kunt doen bij diarree. Je lichaam verliest namelijk veel vocht, en dat moet je aanvullen. Weten wat helpt tegen diarree en hoe je je zo snel mogelijk beter voelt? Dan lees je hier precies wat werkt.
Drink voldoende: dit is de basis
Bij diarree verlies je veel vocht en mineralen. Dat is de reden waarom je je slap en moe voelt. Drink daarom 2 tot 3 liter per dag. Dat komt neer op 8 tot 12 glazen. Een handige tip: neem elke keer nadat je diarree hebt gehad een extra glas water. Zo houd je je vochtinname bij.
Water is goed, maar thee zonder suiker, bouillon of sportdranken kunnen ook helpen. Vermijd zoveel mogelijk koffie, alcohol en frisdrank. Cafeïne en alcohol kunnen de darmen extra prikkelen, wat de klachten erger maakt.
Hoe zit het met eten bij diarree?
Vroeger werd vaak gezegd dat je bij diarree beter niets kon eten. Dat klopt niet meer. Het Voedingscentrum adviseert juist om te eten waar je trek in hebt. Probeer zo gezond mogelijk te eten, eventueel in kleinere porties. Je darmen hebben voedingsstoffen nodig om te herstellen.
Wat je beter kunt vermijden: vette en sterk gekruide maaltijden, veel suiker en grote porties in één keer. Dat kan je maag extra belasten. Kies liever voor licht verteerbare dingen zoals rijst, gekookte aardappelen, beschuit of banaan.
Wat helpt nog meer tegen diarree?
Naast drinken en eten zijn er een paar andere dingen die je klachten kunnen verlichten:
- Rust. Geef je lichaam de tijd om te herstellen. Doe rustig aan en forceer niets.
- Handen wassen. Was je handen goed na elk toiletbezoek. Zo voorkom je dat je anderen aansteekt, want diarree is vaak besmettelijk.
- Probiotica. Bepaalde voedingssupplementen met levende bacteriën kunnen helpen de darmflora te herstellen. Of dit echt werkt, verschilt per persoon.
- ORS (orale rehydratieoplossing). Dit is een poeder dat je oplost in water. Het bevat water, zouten en suikers in de juiste verhouding. Handig bij flinke uitdroging, vooral bij kinderen of ouderen.
Kun je medicijnen gebruiken bij diarree?
Er zijn vrij verkrijgbare middelen die de darmwerking afremmen, zoals loperamide. Dit middel vertraagt de bewegingen van de darm, waardoor de ontlasting minder vaak en minder dun wordt. Het lost de oorzaak niet op, maar verlicht de klachten tijdelijk.
Gebruik dit soort middelen alleen als dat echt nodig is, bijvoorbeeld als je ergens naartoe moet en niet de hele tijd naar de wc kunt. Bij een infectie als oorzaak is het soms beter om de darmen hun gang te laten gaan, zodat het lichaam de ziekteverwekkers kwijtraakt. Twijfel je? Vraag advies aan je apotheker.
Wanneer moet je naar de dokter?
De meeste gevallen van diarree gaan vanzelf over, vaak binnen een paar dagen. Toch zijn er situaties waarbij je een arts moet bellen:
- De diarree duurt langer dan een week.
- Er zit bloed of slijm bij de ontlasting.
- Je hebt hoge koorts.
- Je bent erg uitgedroogd: je plast nauwelijks, je mond is droog of je voelt je erg duizelig.
- Je bent ouder, zwanger of je hebt een verzwakt immuunsysteem.
- Een baby of jong kind heeft al meer dan een dag diarree.
Ga bij twijfel altijd naar de huisarts. Beter een keer te vroeg dan te laat.
Snel herstel: een handig overzicht
- Drink 2 tot 3 liter per dag, extra na elk toiletbezoek.
- Eet licht en in kleinere porties, maar sla maaltijden niet over.
- Vermijd cafeïne, alcohol, vette en zoete dingen.
- Was je handen goed na elk toiletbezoek.
- Neem ORS bij tekenen van uitdroging.
- Gebruik loperamide alleen als het echt nodig is en vraag advies bij twijfel.
- Neem contact op met de huisarts als de klachten aanhouden of verergeren.
In de meeste gevallen trekt diarree vanzelf bij. Met genoeg drinken, licht eten en wat rust kom je een heel eind. Luister naar je lichaam en schakel op tijd hulp in als dat nodig is.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt diarree normaal gesproken?
Diarree duurt bij de meeste mensen twee tot vier dagen. Als de klachten langer dan een week aanhouden, is het verstandig om de huisarts te bellen.
Is diarree besmettelijk?
Diarree is vaak wel besmettelijk, zeker als het veroorzaakt wordt door een virus of bacterie. Was daarom altijd je handen goed na een toiletbezoek en vermijd nauw contact met anderen zolang je klachten hebt.
Mag je bij diarree gewoon blijven eten?
Ja, bij diarree kun je gewoon blijven eten. Kies voor licht verteerbaar voedsel in kleinere porties. Helemaal stoppen met eten helpt niet en vertraagt juist het herstel van je darmen.
Wat is ORS en wanneer gebruik je het?
ORS staat voor orale rehydratieoplossing. Het is een poeder dat je oplost in water en dat vocht, zouten en suikers bevat in de juiste verhouding. Je gebruikt het bij diarree om uitdroging te voorkomen of te behandelen, vooral bij kinderen, ouderen of als je veel vocht verliest.
Helpt vasten of het BRAT-dieet bij diarree?
Het zogenoemde BRAT-dieet (banaan, rijst, appelmoes en toast) kan de klachten verlichten omdat het licht verteerbaar is. Maar je hoeft niet streng te vasten. Eet gewoon waar je trek in hebt, zolang je vette en zware maaltijden vermijdt.
