Tintelingen en pijn: hoe voelt het en waar komt het vandaan?
Tintelingen in de voet of pijn in het been zijn signalen van je lichaam dat er iets aan de hand is met je zenuwen, spieren of bloedvaten. Het kan beginnen met een raar, slaperig gevoel in je tenen, onderbeen of voetzool. Soms ervaar je het als prikkels, soms voelt het dof of juist brandend. Er zijn veel mogelijke verklaringen. Soms zit er een zenuw bekneld, bijvoorbeeld door een slechte houding, een hernia of door lang stilzitten in één houding. Ook een ongeluk of sportblessure kan zenuwen beschadigen. Diabetes, minder goede bloedtoevoer of een ontsteking van zenuwen (polyneuropathie) geven ook vaak deze klachten.
Mogelijke oorzaken van klachten aan been en voet
De oorsprong van pijn en tintelingen in de voet of het been ligt vaak bij de zenuwen. Beknelde zenuwen ontstaan bijvoorbeeld door een tussenwervelschijf die tegen een zenuw duwt. Dit gebeurt soms bij een hernia. Een blessure of een kneuzing kan een zenuw tijdelijk uit zijn ritme halen. Bepaalde ziektes hebben hier ook invloed op. Mensen met suikerziekte hebben vaker last van zenuwschade in de voeten. Bij ouderen speelt dit probleem vaak een rol door slijtage van de rug of minder goede doorbloeding. Ook het dragen van te strakke schoenen kan druk zetten op zenuwen rond de voet. Dit geeft eerst tintelingen en kan later overgaan in pijn.
De rol van polyneuropathie en andere zenuwaandoeningen
Bij aanhoudende klachten denken artsen soms aan polyneuropathie. Dit is een aandoening waarbij meerdere zenuwen in het lichaam beschadigd zijn. Je merkt dit meestal eerst aan de voeten en onderbenen. De klachten beginnen vaak met tintelende of doof aanvoelende voeten. Geleidelijk voel je het ook verder omhoog richting het onderbeen. Soms wordt de huid gevoelloos. In andere gevallen voel je juist brandende pijn of stekende prikjes. Polyneuropathie komt het meest voor bij mensen met diabetes, maar kan ook ontstaan door een tekort aan vitamines, ernstige infecties of door bepaald medicijngebruik. Het is verstandig je huisarts te bezoeken als tintelingen en pijn niet vanzelf overgaan of erger worden.
Wat kun je doen bij aanhoudende klachten in je been of voet?
Er zijn gelukkig eenvoudige stappen waarmee je klachten van pijn en tintelingen kunt verminderen. Let goed op je houding als je zit of staat. Probeer af en toe te bewegen, vooral als je lang in één positie bent geweest. Draag geen knellende schoenen en zorg dat je voeten warm blijven. Komen de klachten steeds terug, dan kun je met oefeningen proberen je spieren en zenuwen soepel te houden. Soms helpt fysiotherapie. Een fysiotherapeut kan beoordelen of het om een beknelde zenuw of een ander probleem gaat. Die kan samen met jou voor een passende behandeling kiezen. Raadpleeg altijd een arts als de klachten ernstiger worden, gevoelloze plekken ontstaan of als je niet meer goed kunt lopen. Wacht niet te lang, zeker niet bij ernstige pijn of een plotseling slap gevoel in je been.
Herstel en leven met zenuwklachten in been en voet
Veel mensen herstellen goed van milde tintelingen of pijn in been en voet. Soms verdwijnen de klachten vanzelf na een paar uur of dagen. In andere gevallen zijn medicijnen nodig om de zenuwpijn te verzachten. Bij polyneuropathie werken gewone pijnstillers vaak niet. De arts kan andere medicijnen voorschrijven die speciaal werken bij zenuwpijn. Aanpassingen in het dagelijks leven, zoals vaker pauzes nemen, comfortabele schoenen dragen en veilig bewegen in huis, helpen om klachten te voorkomen of te verminderen. Oefeningen voor rug en benen dragen bij aan een betere bloedsomloop en gezonde zenuwen. Het is belangrijk hierover in gesprek te blijven met je zorgverlener. Samen voorkom je dat de klachten ernstiger worden.
Meest gestelde vragen over pijn en tintelingen in been en voet
-
Is pijn en tinteling in een of beide benen altijd gevaarlijk?
Pijn en tintelingen in het been of de voet zijn niet altijd gevaarlijk. Soms komt het door een verkeerde houding of tijdelijk geknakte zenuw. Als klachten lang duren of steeds erger worden, is het verstandig om een arts te raadplegen.
-
Wat moet ik doen als mijn voet langdurig gevoelloos blijft?
Blijft je voet gevoelloos langer dan een paar uur, of kun je niet goed lopen, neem dan contact op met een arts. Gevoelloosheid kan wijzen op een beknelde zenuw of een andere aandoening waar behandeling nodig is.
-
Kan fysiotherapie helpen bij tintelingen in been en voet?
Fysiotherapie helpt bij veel mensen met pijn of tintelingen in het been of de voet, vooral als er sprake is van een beknelde zenuw of spierklachten. Een fysiotherapeut kijkt samen met jou welke behandeling het beste past.
-
Welke signalen wijzen op polyneuropathie?
Bij polyneuropathie beginnen de klachten vaak met tintelende, prikkelende of doof aanvoelende voeten. Soms komt er ook pijn bij kijken. De klachten kunnen geleidelijk omhoog kruipen naar het onderbeen.
-
Wanneer moet ik met pijn of tintelingen naar de dokter?
Ga naar de dokter als je pijn of tintelingen niet weggaan, erger worden of je niet meer goed kunt lopen. Ook bij verlammingsverschijnselen of gevoelloosheid moet je altijd medische hulp zoeken.
