Zeurende pijn heup is een klacht die veel voorkomt en het dagelijks leven flink lastig kan maken. Deze pijn is anders dan felle, plotselinge pijn. Vaak sluimert het op de achtergrond, maar het kan wel steeds aanwezig zijn. Daardoor wordt bewegen soms lastig of pijnlijk. Wat zijn de oorzaken van deze klacht, wat merk je ervan en wat kun je eraan doen? In deze blog lees je duidelijke informatie over zeurende pijn in de heup.
Hoe herken je zeurende heuppijn?
Langdurige heuppijn voel je meestal als een doffe, aanhoudende pijn. Vaak begint het aan de zijkant van het bovenbeen, de bil of bredere heupstreek. Soms straalt de pijn uit naar de lies, het bovenbeen of zelfs naar de knie. Lopend, traplopen of lang staan maken het vaak erger. Als je een tijdje zit, kun je juist weer stijf worden. Mensen met deze klacht merken soms dat opstaan uit een stoel moeilijk is. Ook ’s nachts bij het liggen op de pijnlijke kant kun je last krijgen. De pijn verdwijnt meestal niet vanzelf en wordt met de tijd geleidelijk erger. Dit zorgt ervoor dat gewone dingen soms al snel teveel worden.
Oorzaken van aanhoudende heuppijn
Een veelvoorkomende oorzaak van een aanhoudend vervelend gevoel in de heup is irritatie of een ontsteking van het slijmbeursje in de heup. Dit komt vooral voor door overbelasting, bijvoorbeeld bij veel wandelen of sporten. Ook ouderen krijgen hier vaker last van. Een andere oorzaak is een probleem met de pezen rondom het heupgewricht. Soms raakt een pees ontstoken of licht beschadigd. Bij volwassenen komt pijn aan de zijkant vaak door een slijmbeursontsteking, terwijl pijn in de lies eerder wijst op slijtage van het heupgewricht, ook wel artrose genoemd. Artrose ontstaat door het ouder worden en het veel gebruiken van het gewricht. Bij artrose voelt het heupgewricht vaak stijf en pijnlijk, juist bij bewegen en in de ochtend. Minder vaak ontstaat langdurige pijn na een val of ongeluk, of door bepaalde ziekten van het bot.
Wat kun je zelf doen bij zeurende pijn in de heup?
- Probeer de heup niet te veel te belasten.
- Rust is soms nodig, maar blijf wel in beweging.
- Korte stukjes lopen of licht fietsen kunnen helpen om niet te stijf te worden.
- Een warmtekussen of een warme douche op het pijnlijke gebied ontspannen de spieren en geven soms verlichting.
- Paracetamol helpt bij veel mensen om de pijn draaglijk te maken.
- Blijft de klacht of wordt het erger, dan is het slim om naar een fysiotherapeut of arts te gaan.
- De fysiotherapeut kan oefeningen geven die spieren rondom de heup sterk maken.
- Zo steun je het gewricht beter en worden klachten minder.
- Ook kan advies over houding of beweging soms veel verschil maken.
- Blijf niet te lang met aanhoudende heuppijn lopen, zeker niet als het lopen of slapen lastig wordt.
Behandeling en wanneer naar de dokter?
Niet iedere heuppijn is ernstig, maar soms is onderzoek toch nodig. Een arts kijkt naar de klachten en doet lichamelijk onderzoek. Soms is een foto of scan nodig om artrose of een andere oorzaak op te sporen. Wordt je pijn steeds erger, kun je je heup of been niet goed bewegen of heb je koorts? Ga dan altijd meteen naar de dokter. Ook bij tintelingen of krachtsverlies moet je niet wachten. Behandeling hangt af van de oorzaak. Soms fysiotherapie, soms krijg je medicijnen, soms is een injectie in de heup nodig. In zeldzame gevallen is een operatie nodig, bijvoorbeeld bij ernstige artrose. Vaak is het belangrijkste doel het verminderen van pijn en zorgen dat je normaal kunt blijven bewegen.
Meer weten: veelgestelde vragen over zeurende pijn in de heup
- Waar zit de pijn precies bij aanhoudende pijn in de heup? Bij deze klacht voel je de pijn meestal aan de zijkant van de heup, de bil, de lies of het bovenbeen. Soms straalt de pijn uit naar de knie of de rug.
- Wat is het verschil tussen heuppijn door artrose en door een slijmbeursontsteking? Heuppijn door artrose voel je vaak diep in het gewricht en geeft vooral bij bewegen en na rust klachten. Een slijmbeursontsteking zit vooral aan de zijkant van de heup en voelt vaak oppervlakkiger, vooral bij druk of liggen op die kant.
- Is het erg om te blijven bewegen bij een zeurende heup? Blijf vooral in beweging, maar doe rustig aan. Gewone dagelijkse beweging is goed, maar forceer het niet. Stop of zoek hulp als bewegen erg pijn doet.
- Helpt het om met pijnstillers te beginnen? Paracetamol verlaagt de pijn, vooral als het bewegen lastig is. Begin niet meteen met zwaardere middelen, tenzij een arts het adviseert.
- Wanneer moet ik naar de huisarts met aanhoudende heuppijn? Als de pijn niet overgaat, toeneemt, of als lopen steeds moeilijker wordt, is het verstandig een arts te raadplegen. Ga direct als je plots niet meer op het been kunt staan, koorts krijgt, of als de heup na een val erg pijn doet.
